Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat, 74 kg, 192cm wzrostu i chciałbym się was spytać, czy samym "treningiem" ze sztangą (mam własną ławeczkę), bez żadnych białek, kreatyny, specjalnej diety, mogę osiągnąć jakieś wymierne skutki? Chodzi tu raczej o siłę, ponieważ w tych sportach co ja uprawiam [...]
[...] wzmacniające czworogłowy, i pupę. Od tej niedzieli mogę już chodzić na siłownię, byłam raz. I teraz fizjo zaleca trening na nogi co 2 dzień. Dla mnie nie ma problemu - ale czy to nie za często? Robię ćwiczenia na suwnicy: odpychanie się na palcach na suwnicy jak i na całych stopach, ćwiczenia na przywodziciele, odwodziciele, zginanie nóg leżąc, [...]
chcialem dowiedziec sie jakich problemow moge sie spodziewac po nieodblokowaniu sie i czy mozna sie odblokowac w kazdej chwili czy jest na to jakis okreslony czas
[...] podczas cwiczen no i nie tylko po treningu jest jeszrze gorzej... mam nadzieje ze nie sa przeciazone ale jesli sa to co moge z tym zrobic... nie uzywam zadnych usztywniaczy czy rekawiczek z usztywniaczami, czy to mogloby pomoc? Oczywiscie robie rozgrzewke nadgarstkow przed rozpoczeciem treningu A co do FBW wiec jest tak: 3 razy w tyg to [...]
Cześć, mam takie pytanie. Chciałem się o coś zapytać. Oczywiście wcześniej poszperałem trochę na forum i niby mleko złe bo laktoza itp. ale z drugiej strony PODOBNO można szybciej mięśnia złapać. No i chciałem sobie takiego białkowego szejka wrzucić - tylko mam pytanie kiedy? Jedni piszą, że po treningu nie bo będzie zalegać w bebechach żeby [...]
[...] sierpnia. Chodzi o kreatyne olimp mega caps 1250. Do czwartku (przedwczoraj) regularnie ją zarzywalem. Ale zachorowalem i wczoraj nie wzielem tabletek. Jestem troche przeziembiony. Ale chce konytnuwac cykl. Czy ten jeden dzien przerwy nie zaszkodzi temu cyklowi/cyklu jaki prowadze? I czy podczas przeziembienia moge zarzywac kreatyne? Pozdrawiam!
[...] tygodniu. Dodatkowo w ciągu tygodnia mam 1-2 treningi piłki nożnej + w weekend mecz. Pracuje fizycznie przy dociepleniach budynków. Mysle, ze tyle o mnie na poczatek wystarczy. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2980 kcal. Proszę osoby bardziej doświadczone niz ja o pomoc. Mam pytanie odnosnie najleprzego rozkladu B T W. [...]
Mam za soba już 3cykle na mono Teraz czas na coś lepszego no i zarzucam CP, bez mono Myślałem żeby połączyć cp+mono ale stwierdziłem że chcę wypróbować samo CP jak kopnie, mniejmy nadzieję że dobrze No więc na cyklonik mam tak: -CP (900g) -Extreme Amino (Kaizen) -Glutamina (Olimp) -Vita-Min Multiple Sport (Olimp) -Carbo (Olimp) -WPC 80 [...]
[...] SAA'owcow dzisiaj w rece wpadl mi tesciu propionat we flakonie 5% niestety nigdzie nie ma zdjec ani opisu tego czegos :) jedyne co mi sie udalo znalesc to propinat 5% tez ruski ale w ampulkach rakietach... to samo ?? Kto walil nie napsize czy warto robi czy nie ..... kurde nie moge wrzucic zdjecia cos sie kopie ;/ bede probowal a wy piszcie :D
[...] bezpieczny termogenik ? Miałem thermo stim olimpa i był dość dobry ale miałem po nim mocne bóle głowy. Mialem też TSE ale przyzwyczaiłem się na niego i przestał działać zadowalająco - podobną termogenezę mogę osiągnąć na kofeinie ps. czy suplementacja chromem daje zadowalające efekty ? Pozdro Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu 2010-06-22 23:16:50
Znalazłem na innej stronie tą dietkę i mam wobec niej pare pytań: 1.Czy ten makaron i płatki jeść na sucho czy z np. z mlekiem? 2.Jajka mogą być smażone? 3.Czym mogę zastąpić tuńczyka i pierś? 4.Czy lepsze do tego carbo, białko czy gainer? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni [...]
[...] rozniez (chodz moze nie widac tego na zdjeciu dobrze) warstwa lekkiego tluszczu w okolicach pepka (tzw miesien piwny). Nie jest on wielki, ale jednak nie pasuje on mi tam w ogole. Co do moich wymiarow czy cos, to hmmm wzrost: 174cm; waga: ~72kg, jak cos wiecej bedzie trzeba to zmierze i wpisze. Z gory dzieki wszystkim za pomoc i pozdrawiam :)!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jakieś płatki + kanapki. Obiad to słyszałem że jakiś kurczak z ryżem , co mogę jeszcze jeść na ten obiad? coś zamiaz tego kurczaka ;c Kolacja , nie wiem kanapki jakieś czy coś co mi doradzicie. Teraz informacje o mnie. Wiek:16 Wzrost:1.71 Waga:60 Ćwiczenia: Poniedziałek , Środa , Piątek , Sobota Naprawdę zależy mi na tej diecie , lubię [...]
Używał ktoś tych specyfików bayer labs,niby under, nie wiem czy wszystko jest underem, nie wiem czy wszystko jest produkowane w tej samej fabryce,w tym samym miejscu i składnikami, mi załatwił zaufany kolega,towar mocny jak diabli,po centymetrze npp razem z enanthate, trzęsło mnie 3 dni,pompa na maxa,jaja spuchnięte, a ta metka to z czym może być [...]
Cześć. Przygotowuje się do 1 cyklu kreatynowego i chciałbym zapytać się o pare rzeczy. Moja obecna waga to 76kg przy wzroście 181,5cm Czytałem w internecie, że najlepiej jest przyjmować 1g na 10kg masy więc wychodziłoby mi 7,6g kreatyny w ciągu dnia co daje 3,8g na 2 dawki. Mam monohydrat kreatyny 0,5kg i chciałbym was prosić o radę czy brać 2x5 [...]
[...] nie chce być nieawiadomo jak przypakowanym tylko chcę dobrze być dobrze zbudowany *potrzebowałbym jakąś dietę nie znam się na jej układaniu ;< A moje pytania to: czy taki trening w domowych warunkach coś da ? jeżeli wykonywałbym go sumiennie razem z jakaś w miarę dobrą dietą? i po jakim czasie mógłbym odnotować jakieś zmieny w [...]
Narazie nie mam czasu chodzic na silownie:( ale cwiczę w domu. Mam 16 lat i jeszcze rosnę wprawdzie tzw. "boom" juz miałem czy możliwy jest jeszcze jeden? 2 pyt. W domu dysponuję jedynie sztangielkami i chodzi mi o to czy takimi cwiczeniami mogę niekorzystnie wplynąć na moj dalszy wzrost ( czy go nie zachamuje go) oto zestawik ćwiczeń, które mam [...]
Czesc, chcialbym sie dowiedziec co nie co, odnosnie dawkowania tej witaminy. Juz wyjasniam w czym rzecz: spozywam specyfik z glukozamina, w sklad ktorego wchodzi sam siarczan glukozaminy oraz wit.C (na tyle duzo, ze przy dawkowaniu 3 tabl. na dobe wychodzi 125% zalecanego dziennego spozycia). Oprocz tego dochodzi jeszcze multiwitamina, w ktorej [...]
[...] życia mogę tak mieć bo mocniejszym strzale będzie pęknięcie a chciałem na zawody pojechać tylko teraz mam obawy że co jakiś głupi sparing będę kontuzjowany i znowu przerwa w sparingach i tak w kółko. Ma ktoś podobnie? Radzicie sobie czy lepiej odpuścić? Są jakieś sposoby na ochronę tego nosa? Naprawdę bym nie chciał nie walczyć ehh ciężkie życie
STOSUJE COTRO,PIRO,MONO-KREATYNY.W DNI TRENINGOWE BIORE 8 KAPSOW CITRO RANO,5g MONO ZARAZ PO TRENINGU I 6 PIRO NA NOC.CZY WDNI NIE TRENINGOWE MOGE BRAC BEZ MONO,CZY LEPIRJ STOSOWAC? "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."
DYLEMAT
